Tips Diet Sambil Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

Tips Diet Sambil Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan


Tips Diet Saat Berpuasa – Bulan Ramadhan yakni salah satu bulan yang paling ditunggu segala muslim di seluruh penjuru dunia. Selain menjanjikan banyak pahala bagi yang melakukan ibadah puasa ini. Ada banyak manfaat juga dari puasa yang bisa anda peroleh. Mulai dari mencerdaskan pikiran, menjaga energi tahan tubuh dan menurunkan berat badan bagi yang sedang melakukan program diet.

Menurunkan berat badan saat puasa tentu lebih terbilang gampang, sebab anda tidak akan makan dan minum apapun seharian. Tapi ada juga bagi sebagian orang yang mengaku berat badan mereka malahan bertambah selama puasa. Hal ini terjadi mungkin disebabkan oleh pemilihan menu diet saat berbuka puasa atau saat sahur tidak tepat.

Nah, kali ini kami akan membahas perihal tips puasa sambil diet, yang tentunya kami akan merujuk pada pembahasan menu berbuka puasa, dan apa saja yang harus anda hindari agar setelah bulan puasa berat badan anda turun dan anda pun akan merasa percaya diri mengenakan baju untuk lebaran.




Mengapa Puasa Bisa Menambah Berat Badan?

Sebelum kita membahas perihal menu diet saat puasa ramadhan, anda juga perlu mengetahui bahwa ada banyak orang yang mengaku mengalami penambahan berat badan selama puasa.
Kok bisa begitu? Padahal kan puasa tidak makan? Mengapa malahan tambah naik?
Untuk memahami hal ini Anda harus tahu terutama dahulu mengapa berat badan bisa bertambah.
Penyebab utama mengapa meskipun anda melakukan puasa sebulan penuh namun anda tetap saja mengalami kenaikan berat badan yakni sebab bertambahnya jumlah lemak dalam tubuh.



Lalu dari mana datangnya lemak?


Lemak berasal dari kalori yang tidak dirubah menjadi energi. Apabila dianalogikan seperti motor, maka tubuh Anda yakni motor. Kalori yakni bensin dan gerakan motor yakni energi. Jadi untuk menggerakkan tubuh anda, tentu saja membutuhkan kalori sebagai sumber energi.
Kalori yang tidak digunakan sebagai bahan bakar tubuh akan mengendap di dalam tubuh dan berubah menjadi lemak. Semakin anda memendam kalori maka akan semakin banyak pula lemak yang akan Anda simpan. Artinya apa? Anda akan semakin gemuk.



Lalu mengapa orang puasa malahan tambah gemuk?


Jawabannya sama, sebab mereka mengkonsumsi makanan lebih banyak dari yang ia butuhkan dan semua itu akan semakin menumpuk di dalam tubuh.
Umumnya ini terjadi sebab orang yang sedang puasa ibaratkan “balas dendam” sehingga saat tiba waktunya berbuka, mereka makan secara berlebihan. Kadang-kadang malamnya makan lagi dan waktu sahur makannya juga banyak.

Apalagi sekiranya anda telah puasa, kemudian memilih makan yang enak-enak seperti gorengan, makanan cepat saji dan minuman manis yang mana memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi kalori yang anda konsumsi saat buka hingga sahur tidak diwujudkan energi. Apabila kesudahannya semakin menumpuk hingga menjadi lemak.



Baca Juga : "Buah-buahan Yang Dapat Mempercantik Kulit"


Menu Diet Yang Baik Ketika Buka Puasa?

Selama ukuran kalori yang ada di dalam menu tepat pilihan. Sehingga anda bisa mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang anda butuhkan, maka anda akan bisa menjadi lebih kurus.


Jadi begini, dari apa yang dibahas pada artikel diatas kita semua sudah mengetahui bahwa kalori yakni bahan bakar utama energi. Lalu saat tubuh mengalami kekurangan kalori untuk dirubah menjadi bahan bakar energi, tubuh akan secara otomatis memakai simpanan lemak sebagai bahan bakarnya.
Semakin rutin anda mengurangi konsumsi kalori, maka akan semakin banyak lemak yang akan terbakar menjadi energi. Dan itu berarti anda bisa semakin kurus.
Apabila Anda berharap diet anda optimal, maka Anda harus menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dalam sehari. Anda bisa memakai aplikasi kalkulator keperluan kalori yang bisa anda unduh di google play store.
Pada umumnya orang dewasa membutuhkan sekitar 2000 kalori dalam sehari. Tapi kadang-kadang bisa lebih banyak atau malahan lebih sedikit. Tergantung seberapa berat kegiatan yang dilakukan sehari-hari.

Seorang kuli bangunan membutuhkan kalori lebih banyak dari pada pekerja kantoran. Orang yang bekerja membutuhkan kalori lebih banyak daripada yang tidak bekerja dan cuma tidur-tidur saja dirumah.
Untuk pilihan menu diet yang pantas untuk anda, maka sebaiknya sesuaikanlah menurut keperluan tubuh anda.

Anggap saja keperluan tubuh anda yakni 2000 kalori, makan anda bisa mengkonsumsi lebih sedikit daripada yang anda butuhkan, misalkan Anda makan 700 kalori saat sahur, 700 kalori saat berbuka, dan 200 kalori saat ngemil di malam hari.

Dibawah ini ada pilihan ragam makanan beserta jumlah kalorinya sehingga anda bisa mengira-ngira berapa keperluan tubuh anda anda.

100 gram nasi = 130 kalori (sekitar kurang lebih satu centong nasi)
100 gram sayuran = 65 kalori
Daging ayam = 239 kalori
Daging sapi = 250 kalori
Gula = 386 kalori

Hampir segala sayuran memiliki kalori yang rendah. Jadi sekiranya anda berharap puasa sembari diet anda bisa memilih sayuran sebagai lauk utama dan memakan sedikit daging untuk menekan asupan kalori.



Jauhi Gula

Oh iya, jadi ada pantangan yang harus anda hindari yakni gula, jangan mengkonsumsi banyak gula sebab ini beresiko menjadikan badan anda semakin gemuk. Kalori dalam gula bisa 2 kali lebih tinggi dari daging. Selain itu, gula memiliki zat yang menstimulus otak Anda untuk terus-terusan lapar. 


Pemilihan menu diet saat puasa kuncinya ada di berapa jumlah kalori yang anda konsumsi, harus lebih sedikit dari keperluan harian anda, misalkan anda membutuhkan 2000 kalori per hari, maka anda bisa mengkonsumsi 1500 atau 1600 kalori saja…

Anda bisa memakan makanan apa saja, baik daging maupun sayur dan buah, es krim dan lain-lain, selama lebih sedikit dari keperluan kalori harian. 

Sekian artikel mengenai menu diet berbuka puasa yang bisa anda terapkan sendiri dirumah. Semoga dengan artikel ini bisa bermanfaat dan silahkan dibagikan ke teman-teman, keluarga atau siapapun yang anda rasa membutuhkan artikel ini.

Terima kasih telah membaca artikel ini

0 Response to "Tips Diet Sambil Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel